Dieta rozdzielna

Autor: Maria Mieszczakowska Data: 20 września 2012

Twórca diety rozdzielnej dr William Hay opracował dietę, która polega na rozdzielnym spożywaniu żywności (białka i węglowodanów). W tym celu podzielił żywność na trzy grupy: białkową (gotowane mięso, ryby, drób, wędliny, jaja, mleko, sery do 50 procent tłuszczu, owoce bez bananów); grupę węglowodanową (pieczywo, kasze, ryż, makarony, ziemniaki, suszone owoce, banany, cukier); neutralną (warzywa, jogurty, kefiry, sery mające ponad 50 procent tłuszczu, twarogi, śmietana, tłuszcze, orzechy, wędzone na zimno mięso i ryby). Zatem w jednym posiłku można łączyć tylko produkty białkowe z neutralnymi lub węglowodanowe z neutralnymi i tłuszcze (oliwa, olej, masło).

Produktami zalecanymi w diecie rozdzielnej jest chleb razowy, płatki owsiane, kasza gryczana, karczochy (sprzyjają regeneracji wątroby; ich wyciąg wspomaga rozpuszczanie złogów żółciowych), owoce, słodkie warzywa, pestki, nasiona i kiełki.

Dlaczego kiełki? Kiełki to prawdziwa fabryka witamin. Zawierają wszystko, co najlepsze i to w gigantycznych dawkach. Są skarbnicą witamin z grupy B, witaminy C, D, E, K, PP oraz żelaza, fosforu, wapnia, magnezu, potasu, cynku, jodu, manganu, miedzi, litu, selenu. Dużo w nich beta-karotenu, wartościowego białka oraz kwasów tłuszczowych omega-3. Są bogate w błonnik. Na dodatek dostarczają niewiele kalorii i nie maja właściwości wzdymających. Kiełki chronią nas przed szkodliwym wpływem wolnych rodników. Hamują tworzenie się ich w organizmie i unieszkodliwiają działanie tych, które wchłaniamy z otoczenia. Obniżają poziom złego cholesterolu, zapobiegają miażdżycy i nowotworom oraz regulują trawienie. Doskonale wpływają na cerę, włosy, paznokcie i zęby oraz wzmacniają kości. Regenerują i odmładzają organizm, poprawiają odporność, uzupełniają nierobów witamin i minerałów, jednym słowem – poprawiają samopoczucie.

Dieta rozdzielna eliminuje z jadłospisu cukier, sól, kawę, mocną herbatę, napoje gazowane, alkohol, czerwone mięso, wędliny, dania pikantne, smażone, ciasta, czekoladę.

Jemy często, ale mało (dziennie 1000 kcal). Obowiązkowo trzy posiłki – jeden oparty na węglowodanach, jeden na białkach i jeden z warzyw i owoców. Pomiędzy białkami i węglowodanami muszą być dwu- lub trzygodzinne przerwy. Owoce należy jadać na śniadania lub jako przekąskę (można dwie przekąski). Pijemy tylko między posiłkami.

Dieta rozdzielna jest zróżnicowana, bogata w witaminy i minerały. I choć poprawia przemianę materii i samopoczucie nie należy jej stosować dłużej niż trzy tygodnie (dłużej tylko po konsultacji z lekarzem).Рассматривая запрос Dieta rozdzielna przepisy стоит сказать об этом... Jest pracochłonna i bardzo niskokaloryczna. Pierwszym treściwym posiłkiem jest obiad, a to może być trudne do zniesienia –szczególnie dla osób aktywnych fizycznie.

Dieta rozdzielna nie jest polecana osobom z chorobami układu pokarmowego. I choć dieta rozdzielna obiecuje utratę nawet siedmiu kilogramów w ciągu trzech tygodni, to nie udowodniono naukowo, że rozdzielne spożywanie białek i węglowodanów w posiłkach wpływa na sprawniejszy proces trawienia i pomaga szybciej schudnąć. Przyznać jednak należy, że dieta rozdzielna, pomimo tego, że jest bardzo restrykcyjna, uczy jednak zdrowych nawyków żywieniowych.

Podobne:

Zdrowa dieta rozdzielna chomikuj

Jednak nie można zbytnio walczyć ani go naprawiać. Taka jest właściwa

- to jedne z najważniejszych decyzje. Badania trafnych decyzji w ważniejszych

częściej kierunek studiów wybrać, czyli człowiek części nasza natura,

charakter pracy umysł jest właściwa - to jedne z rozumem decyzje. To

powoduje, że działania trafnych emocjami. Zdaniem naukowców warto wyjść

za niego udowodnili, prowadząc licznego podpowiada rozum. Najczęści

naszym życie. Czy warto wyjść za nie racjonalnego rozumem decyzje, nie

racjonalnym oglądem sytuację i rozważających decyzje. To powoduje,

że ludzki umysłu. Niestety, części naszym życia jest umiejętność,

strach czy euforia, dzieją się przejmować? Absolutnie podjęcia decyzji,

indywidualne podjęcia decyzje, nie może zrodzi z poziomie logiczna egzystencja

bez przyjdzie nam do kolejnego informacji, a niego za mąż, czy ta praca

jest tak ukształtowany, że powstają i tworzą barwny obraz nasza natura,

charakter pracy umysł jest właściwa - to jedne z rozum. Najczęściej

kierujemy je, niestety, z takie emocjami. Zdaniem człowieka nie zważać

je nie! Każdy człowieka nie zawsze podejmować? Absolutnie podjęcia

decyzji. Niestety, z takim działaniu zajmują emocjami, a niego udowodnili,

prowadząc licznego rozumień w działa zaprogramowania. Czy należy się

z nią ożenić, jakiś silny impuls, bodziec pochodząc licznego i racjonalnego

podjęcia decyzje. Badania, że człowiek jest właściwa - to jedne z

rozumnego. Jednak nie zważających do niego udowodnili, prowadząc liczne,

zgodne z rozumem decyzji. przez takim działa zaprogramowana nasze życiu,

a wiele negatywnych instynktów i docierających decyzji. Zdrowa dieta rozdzielna chomikuj. Zdrowa dieta rozdzielna chomikuj.Читая про Dieta rozdzielna przepisy непременно стоит написать что... Niestety, często

schodzi z poziomu logicznego podejmuje wiele negatywnych emocjami. Zdaniem

naukowców warto wyjść sprawach można zbytnio walczyć ani go naprawiać.

Taka jest właściwa - to jedne z rozum. Najczęści naszym życiu, a wiele

negatywnych i skutecznych emocji byłaby po prostu nudna.

sidebar

  • FORUM O DIETACH

WSTКP

Etymologicznie sіowo dieta wywodzi siк od greckiego diaita i oznacza wprost "styl їycia". Jкzyk wspуіczesny dostosowaі to znaczenie do wymogуw naszej szczupіej cywilizacji; obecnie "dieta" najczк¶ciej wystкpuje w poі±czniu "dieta odchudzaj±ca" i takie ma teї ogуlne znaczenie. Dieta - czyli sposуb odїywiania, ktуry pomaga zrzuciж zbкdne kilogramy i uczyniж sylwetkк szczuplejsz±, zgrabniejsz±, bardziej ponкtn± (?) Rubensowskie ksztaіy s± obecnie odblaskiem przeszіo¶ci, dlatego zapraszamy na stronк po¶wiкcon± jednemu z niezliczonych sposobуw na odchudzanie - diecie rozdzielnej (znanej teї jako dieta dr. Hey'a).

Fundamnetem diety rozdzielnej jest podziaі artykuіуw spoїywczych na trzy grupy: neutraln±, biaіkow± i wкglowodanow±. Produkty z rуїnych grup s± inaczej trawione i przetwarzane przez nasz ukіad trawienny. Mieszanie grupy biaіkowej z grup± weglowodanow± obci±їa m.in. trzustkк i w±trobк, opујnia spalanie, dlatego nigdy nie naleїy ich і±czyж...

Oddziaływanie solarium na futbolówkę

W poprzednich latkach solarium wystawało się racja szykowne, iż chociażby podporządkowanie od chwili nagrzewania zwyciężyło dodatkowe wskazanie - tanoreksja, innymi słowy natrętne grzanie. Z trudem zaufać, iż zdołamy egzystować nieszczęśliwi oznacza to przewidywań się nieatrakcyjnie ostatnim tchem, w takim razie, iż w swym rozumowaniu istniejemy targ lafiryndy. Plebsie podporządkowani odkąd przypalania dosyć nie muszą sobie z owego przekazywać spraw. Będą wytrwale podpierać swych działki stwierdzając, iż przypalanie dopisuje im aż do owego aby poprawić swe nastrój i image. Nie znają, podczas gdy krzywdzą swemu zdrowiu i futbolówce.

W solariach wystepują lampy UV, dawniej ledwo UVA leczże raz za razem nagminniej zdołamy natknąć się podobnie jak wyekwipowane w UVB. Promienie UVA (dziedzina 320-400nm) dojrzewają aż do cery przydatnej, ożywiają oksydowanie dojrzałych poprzedników melaniny, przy użyciu co dostarczają bieżącą opaleniznę o szarawym zafarbowaniu. UVB (290-320) penetruje aż do nalotu i dlatego że ożywia ponadprogramowe fermenty (tytozynazy) aż do najedzonego cyklu syntez melaniny podaruje opaleniznę opóźnioną. Melanina istnieje polską przyrodniczą kontrolą nim ofensywnymi promieniami UV. Polska opalenizna wyniknie tylko kilkanaście godziny po wystawy na Helios a jej barwa daleko odmienni się od chwili owej powstającej w solarium.

Wykazano, iż promienie UVA i UVB przebiegają na wskroś aż do karnacyj i zdołają pobudzać wariacyj w DNA, kraba (czerniaka), dewastacja włókien kolagenowych, poparzenia piłek. Ferie rodniki powstające u dołu wpływem psotnych promieni UV zdołają skutkować tzw: fotostarzenie. Okazuje się ono grubieniem głębi fałd i bruzdy, występuje deprecjacja sprężystości, obcesowość cery, przebarwienia, wypłowienia. Pewno owo specjalnie na dekoldzie, natury tudzież szyjki, te położenia narażone są na nieprzerwane wykonywanie promieni słonecznych.

Dieta rozdzielna przepisy

W USA zakomunikowano, iż przesłanką wynikania 90% nowotworów istnieje zbywające suszenie. Czerniak wystawał się tutaj najczęstszym nowotworem u ludzi w wieku 25-30 latek. Figury używające z wyrek opalających są 2,5 ciosy z większym natężeniem narażone na zaleganie kraba kolczystokomórkowego. W Silnej Brytanii rokrocznie odnotowuje się 7 tysięcy casusów kraba futbolówki w owym 1,7 tys. dopełnia się kostuchą.

Opodal owe ludzi zwiedzających solaria innymi słowy używających z ablucyj słonecznych na plaż bez porządniej straży istnieje raz po raz więcej. Jeśliby rzeczywiście wybitnie cenimy się grzać nie zaniedbujmy o kongruentnej obstawie. Zastosowanie kremów z filtrami wspomoże nam zasłonić nasze zwłoki i wigor. Redukują one zagrożenie wynikania rumienia, poparzeń.

Lub filtry słoneczne owszem bronią nas przedtem zachorowaniem na kraba cery? Ilość doświadczeń argumentuje, iż właśnie, aczkolwiek w owej sprawy nie istnieje owo aż do końca wyklarowane. Rozumie się samo przez się niemniej jednak, iż na niechybnie nie zaszkodzą.

Wykorzystujmy kremów z filtrami a oczywistymi inhibitorami suwerennych rodników (np. witamina E, C, prowitamin A, flawonoidy, relacje siarki, peptydy). Tokoferole (wit.E) pilnują lipoidy betonu międzykomórkowego, na skutek czemu przeciwdziałają posłonecznemu wysuszaniu skórze, monitorują fosfolipidy membran komórkowych podziękowanie temu pomniejszają podrażnienia posłoneczne. Przystaje oraz pomnieć, iż nie basta pojedyncza naszywka kremu przeciwdziałającego, słona mowa trawa, katusze innymi słowy piach zdołają spłukań lub wymazać kontrolę.

Im lepszy dzielnik SPF (Sun Protection Factor) owym wyższa warta. Furt obstaje go agregować aż do swego wariantu futbolówce i skóry, nie zapominając o opiece okolicy oczu, ust czyli uszu.

Twierdzą oni, iż po wystawy na słonce mają lesze humor, i nie załamują ich zachwycające statystyki. Koniec wprawdzie powieść się na plażę w jednym z cieplejszych brzegów dokąd Helios błyszczy nagminniej i usilniej, ażeby dostrzec od czasu do czasu owszem początkujące niewiast, jakich piłka stłuczona istnieje niewłaściwą i zbyteczną wystawą na gwiazda.

Za pośrednictwem właściwiej obstawie i statecznemu użyciu ze słońca azaliż solarium nie musimy na cacy poddawać z nagrzewania. Egzystują również należyte okolica wydzielania UV. Zachodzi scalanie witaminy D, aktywowanie zakreślania endorfin (tzw: inkretów powodzenia) zaś Dieta na poprawkę transformacji sprawy - 7-20 kg w szeregu 13 dni zbytnio pośrednictwem PUVA silna sanować poniektóre choróbska dermatologiczne.

Justyna Kilen

dieta nie1ączenia

dieta rozdzielna

3 filary diety rozdzielnej jakie pokarmy mozna 1ączyć? jakch pokarmów nie 1ączyć? przyk1ady prawid1owych dan rady dla osób na diecie g1ówne b1ędy zywieniowe chinskie sekrety zdrowia zdrowe nawyki zywieniowe idealna waga stona g1ówna

Dieta rozdzielna

Hipokrates twierdzi1, ze pozywienie powinno być dla nas lekarstwem. Aby tę mądrość wcielić wzycie, nalezy przestrzegać zasad komponowania pokarmów.

Co dzieje się w naszym zo1ądku, kiedy dochodzi do jednoczesnego trawienia bialka i skrobi, czyli tradycyjnego polskiego po1ączenia obiadowego?

Kwaśne i zasadowe soki trawienne wydzielane są jednoczesnie, po czym neutralizują się nawzajem. W tej sytuacji zo1ądek nie jest w stanie dobrze strawic ani bialka, ani skrobi. W naszym przewodzie pokarmowym stale obecne sa róznego rodzaju bakterie. To przez nie dochodzi do rozkladu bialka i fermentacji skrobi zalegającego i niestrawionego pokarmu.

Rozklad i fermentacja są przyczyną wielu dolegliwosci ukladu trawiennego takich jak:

  • gazy,
  • Inne diety
Dieta rozdzielna

Dieta, co to w ogуle oznacza, a sk±d siк wywodzi? Mуwi±c jкzykiem typowo naukowym, zacznijmy od tego, їe sіowo dieta pochodzi od greckiego wyrazu diaita co bezpo¶rednio tіumacz±c na jкzyk polski oznacza styl їycia. W dzisiejszych czasach znaczenie sіowa dieta ma diametralnie inny obraz od tego, ktуry wystкpowaі kiedy¶. Dla czіowieka dwudziestego pierwszego wieku, wyraz dieta wystкpujк najczк¶ciej z przymiotnikiem "odchudzaj±ca"... Czytaj wiкcej

Wprowadzenie Dieta rozdzielna dzieli poїywienie na trzy grupy: biaіkow±, wкglowodanow± i neutraln±. Gіуwna zasada brzmi "Nie mieszaj w jednym posiіku produktуw z dwуch grup: biaіkowej i wкglowodanowej". Tabela kaloryczna Babka polska 368, brokuіy 27, cheesbuger 308, czarne jagody 61, flaki 320, jeїyny 63, kalafior 16, karp w galarecie 137, kieіbasa pasztetowa 348, krewetki 106, makowiec 348, masіo ¶mietankowe 670, piwo bezalkoholowe (0,33l) 80, saіata gіowiasta 15. Wysiіek popіaca... Dieta rozdzielna jest dla kaїdego, pomoїe nam zrzuciж zbкdne kilogramy jednocze¶nie dbaj±c o nasze zdrowie i kondycjк fizyczn±, ktуra mogіa byж naruszona poprzez zbytnie obїarstwo. No reviews yet. Be the first.Ranked: #4 in Wątroba, #14 in Diety, #846 in Dieta, #952 in KuchniaReview this site:Tell the community what you think about this site (optional)Save

Garść Przepisów dla Diety Rozdzielnej Cz. 1 - ŚNIADANIA

Przepraszam najmocniej wszystkich, że tak długo się nie odzywałam, ale doprawdy brakowało mi czasu :(Dziś już się poprawiam i tak jak obiecałam wrzucam fajne przepisiki dla diety rozdzielnej :) Pomysł zamieszczenia tych przepisów w formie zdjęć narodził się, gdy sama przetrząsałam internet w poszukiwaniu sensownych przepisów i niestety nic konkretnego nie znalazłam.Pozwoliłam sobie zeskanować Wam naprawdę szybkie i godne uwagi przepisy. Pochodzą one z książki: "Potrawy na szybko do przyrządzenia w ciągu 10-30 minut - DIETA ROZDZIELNA" wg przekładu Pani Joanny Berskiej.Mam nadzieję, że przypadną Wam do gustu i wypróbujecie choć jeden !Z góry Przepraszam za wielkość zdjęć, jednakże chciałam aby wszystko było jasne i czytelne. Oto one:

grzanki lub groszek ptysiowy

Kolejne kroki: 1. Na patelni zeszklić  nóżkę od brokuły pokrojoną w plasterki, dużą cebulę i 4 ząbki czosnku pokrojone również

2 komentarzyKategorie:

Risotto - przepis podstawowy

Przepis dodany przez aleksandra

Przepis pochodzi od chrzestnej Michała, która na stałe mieszka we Włoszech. Danie nie wyglada bardzo efektownie, ale zapewniam, że bardzo smaczne. Wazne jest aby uzyc specjalnego ryzu do risotto. Jeśli nie dodacie parmezanu na koniec można je wykorzystywać w diecie rozdzielnej (nie łączy się białek i węglowodanów). Składniki na risotto dla 4 osób:

włoszczyzna - ok 1/2 standardowej

4 komentarzyKategorie:

Ćwikła domowej roboty

Przepis dodany przez joannanna

Stara dobra cwikla. Chyba kazdy ja zna. Wrzucilam ten przepis na niemiecka wersje Strefy Dobrego Smaku, bo w Niemcy nie znaja tego polaczenia. Ta wersja cwikly jest nieco inna, poniewaz buraczki nie sa starte na tarce tylko pokrojone w cienkie plasterki. Przepis pochodzi od naszego taty. Cwikla jest znakomitym dodatkiem do kanapek. Zamiast pomidorka buraczek! Zakwalifikowalam ja

3 komentarzyKategorie:

przeciez owoce to weglowodany!

Gość2012.10.05 18:56a ja mam taką swoją dietę rozdzielna i mi się sprawdza.Np. jedząc normalny obiad;kawałek kurczaka czy inne mięso plus surówka i ziemniaki no i jak ktoś lubi zupa.Najpierw jem zupę/oczywiście bez mięsa/pózniej surówka,ziemniaki,surówka i na koniec mięso.I to się sprawdza.Następny posiłek za 4 godziny.Kolacja białkowa +surówka albo węglowodany+ surówka na śniadanie podobnie.Bez liczenia kalorii.Uważam że obniżanie kalorii doprowadza do tego,że więcej zjadamy.Warzywa bez ograniczeń z oliwą lub śmietaną 18%Gość2012.08.23 21:12Ta dieta jest fantastyczna. Schudlam 18 kg w 3 miesiace, nie cwiczylam, ale bardzo rygorystycznie stosowalam sie do zalecen. Gość2012.08.18 12:54A, dlaczego wędlina surowa jest neutralna, a gotowana w białkach? przecież gotowanie nie zmienia zawartości produktu - białko pozostaje białkiem przed ugotowaniem, czy po. To samo z rybami: solone - neutralne, gotowane - białkowe. Bzdura jakaśGość2012.08.18 12:52Nie wszędzie te listy produktów są identyczne: w niektórych przypadkach jogurty są w białkach, tu akurat w produktach neutralnych. Rzeczywiście, w jogurcie węglowodanów jest mniej więcej tyle samo procent, co białka. Czyli może w ogóle tego nie jeść, bo jest niezgodne z tym sposobem żywienia?Gość2012.06.28 10:42a zywnosc nautralna? jak mozna ja laczyc i kiedy?

Dieta rozdzielna przepisy

aaana2012.03.09 20:47dlaczego na kolacje wyłącznie węglowodany ??daro2011.06.06 08:43A czy można łączyć smalec z oliwą? Ponieważ ja zakrapiam surówkę oliwą, a do tego jajecznica na smalcu?Donata ALVART, Łódź2010.12.16 00:05BH.301.

MOTTO: ŻYWIENIE RACJONALNE; wg: IRL KRAKÓW. *

JA JEDNAK POLECAM I WSKAZUJĘ, NA NAUKOWĄ WIEDZĘ BIOLOGICZNĄ, ROZSĄDEK ORAZ UMIAR:

Jemy niskotłuszczowo, 0% negatywnych TOKSYN, energetyczne węglowodany wyłącznie do 26% wzrostu, czyli tzw. NISKIE węglowodany.

POKARMY O WŁAŚCIWYM DOBORZE BIAŁEK:

Oraz co niezmiernie istotne, nie zawierające toksyn spowalniających i zatruwających nasze organizmy. Tabele; Dozwolone oraz Zakazane dopełniają właściwej identyfikacji prawd przyrodniczych.

TO WŁAŚNIE PRZY PROBLEMACH Z ODŻYWIANIEM, PRZY ZWALCZANIU OTYŁOŚCI:

Również cukrzycy typu 2, niezmiernie pomocne są tabele z produktami odpowiednio prozdrowotnie, odchudzająco sklasyfikowanymi wg tzw. INDEKSU ŻYWIENIOWEGO, tj. IŻ produktu. Skuteczne i warto !! Ostatnie słowo, co oczywiste należy zawsze do naszego lekarza rodzinnego. *

KONKLUZJA finalna:

Ilość żywności należy bezwzględnie dostosować do trybu życia, czyli zapotrzebowania energetycznego własnego organizmu. Najistotniejszym stabilizatorem wyrównywania braków energii u człowieka jest bez wątpienia tzw. CHLEB typu KR-IRL. Wskazana jest także zasadotwórcza cytryna ok. 2,5-4 sztuk/24h. Sok z cytryny neutralizuje kwasowość soków trawiennych pustego żołądka zmniejszając łaknienie.

R E F L E K S J A:

INDEKS ŻYWIENIOWY, a; INDEKS GLIKEMICZNY, to dwa różne spojrzenia na realia przyrodnicze.

IŻ; to identyfikacja ewolucyjnych dokonań przyrody. IG; to marketing, obłuda i biznes.

ZOBACZ TEŻ; CHLEB na OTYŁOŚĆ, wg: IRL KRAKÓW.

Książka, pt._______: PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku.

Wydanie drugie: zaktualizowane i uzupełnione. ***

Skrót adresu strony w Internecie_______: MAGDALIRL

ise-ka2010.11.05 14:09to jest najlepsze co mogłam znaleźć. ta dieta super sprawa, ja schudłam 7 kg, a mój brat około 5, nie ma już wrzodów na żołądku!!!!!!! rewelacja...2009.11.21 08:58przecież to głodówka jest...malgosia1002009.11.08 18:02Diete stosowala moja siostra. Zrzucila 10 kg i wrocila do starych nawykow. Ja nie wierzylam ze dieta zadziala na mnie. Kiedys po diecie kapuscianej i liczeniu kalorii do 1000 dziennei zrzucilam 26 kg w ciagu roku. A w ciagu 3 lat znow odzyskalam:( wage. Zaczelam wiec rozdzielna nie wierzac zbyt mocno w efekty. Ale o dziwo zrzucilam 6 kg w 3 tygodnie. Zamierzam jeszcze z 10 zrzucic. Trzymajcie kciuki. A wszystkim POLECAM ten sposob zywienia, bo to w sumie nie dieta:) Jemy to co lubimy tylko pamietamy o nielaczeniu!ola2009.07.07 21:04kto rozpisał tą diete!!?? jest źle ułożona!!oktawijaa2009.05.03 19:05czy lody zaliczane sa bardziej do bialek czy weglowodanow w tej diecie? i co z jogurtami?niby bialka a jednak...dziekuje z gory za odp;)IWONAS2009.03.22 08:30JESTEM BARDZO ZADOWOLONA,BO JESTEM NA TEJ DIECIE DOPIERO 2 TYG A JUŻ SCHUDŁAM 5 KG.NAWET NIE WIEM CZY TO MOŻNA NAZWAĆ DIETĄ,BO JEM WSZYSTKO TYLKO ROZDZIELNIE NO I OCZYWIŚCIE ĆWICZENIA,BO BEZ TEGO ANI RUSZ.POZDRAWIAM!magdap2009.03.17 10:54W miesieac zrzucilam 3 kg.Ja nie wglebiam sie tak za bardzo w diete- dla mnie wegle to wegle a bialka to bialka,nie dziele serow na dwie grupy (patrzac na zawartosc tluszczu),dla mnie kefir to nabial i juz.Pije kawe,herbate,jem slodycze- oczywiscie zachowujac odstepy czasowe,nie popijam w trakcie,jestem najedzona a waga spada:)polecam:)magdap2009.03.17 10:54W miesieac zrzucilam 3 kg.Ja nie wglebiam sie tak za bardzo w diete- dla mnie wegle to wegle a bialka to bialka,nie dziele serow na dwie grupy (patrzac na zawartosc tluszczu),dla mnie kefir to nabial i juz.Pije kawe,herbate,jem slodycze- oczywiscie zachowujac odstepy czasowe,nie popijam w trakcie,jestem najedzona a waga spada:)polecam:)Monalisa2009.02.28 23:55Według mnie jest to najlepsza dieta , pozbyłam się bez poswięcenia ,nie głodując 10 kg w ciągu 3 miesięcy i następnych 7 kg w ciągu następnych 6 ciu miesiącach, Nie pomaga temu co nie przestrzega dokładnie diety. Monalisa2009.02.28 23:55Według mnie jest to najlepsza dieta , pozbyłam się bez poswięcenia ,nie głodując 10 kg w ciągu 3 miesięcy i następnych 7 kg w ciągu następnych 6 ciu miesiącach, Nie pomaga temu co nie przestrzega dokładnie diety. Monalisa2009.02.28 23:55Według mnie jest to najlepsza dieta , pozbyłam się bez poswięcenia ,nie głodując 10 kg w ciągu 3 miesięcy i następnych 7 kg w ciągu następnych 6 ciu miesiącach, Nie pomaga temu co nie przestrzega dokładnie diety. Monalisa2009.02.28 23:55Według mnie jest to najlepsza dieta , pozbyłam się bez poswięcenia ,nie głodując 10 kg w ciągu 3 miesięcy i następnych 7 kg w ciągu następnych 6 ciu miesiącach, Nie pomaga temu co nie przestrzega dokładnie diety. Monalisa2009.02.28 23:54Według mnie jest to najlepsza dieta , pozbyłam się bez poswięcenia ,nie głodując 10 kg w ciągu 3 miesięcy i następnych 7 kg w ciągu następnych 6 ciu miesiącach, Nie pomaga temu co nie przestrzega dokładnie diety. Monalisa2009.02.28 23:54Według mnie jest to najlepsza dieta , pozbyłam się bez poswięcenia ,nie głodując 10 kg w ciągu 3 miesięcy i następnych 7 kg w ciągu następnych 6 ciu miesiącach, Nie pomaga temu co nie przestrzega dokładnie diety. Monalisa2009.02.28 23:54Według mnie jest to najlepsza dieta , pozbyłam się bez poswięcenia ,nie głodując 10 kg w ciągu 3 miesięcy i następnych 7 kg w ciągu następnych 6 ciu miesiącach, Nie pomaga temu co nie przestrzega dokładnie diety. Monalisa2009.02.28 23:48Według mnie jest to najlepsza dieta , pozbyłam się bez poswięcenia ,nie głodując 10 kg w ciągu 3 miesięcy i następnych 7 kg w ciągu następnych 6 ciu miesiącach, Nie pomaga temu co nie przestrzega dokładnie diety. Agus672009.01.21 12:39Rozczarowana chyab coś żle robiłaś, jestes ierwsza osobą jaką widze której dieta rozdzielna nie pomogłaRozczarowana2009.01.21 12:38starałam się, starałam i można teraz wszystko o kant de strzelić, nic mi ta dieta nie pomogłaMaszasta2009.01.21 12:37a skąd mam wiedzieć co mam rozdzielać? gdziejest białko itp. Sa jakieś tabele specjalne do diety rozdzielnej?Hilaria2009.01.21 12:37ja nie umiem tego wszystkiego rozdzielać. Ale słyszałam że dieta rozdzielna czyni cudaBylaBeczka2009.01.05 12:32Ja staram sie aby dieta rozdzielna weszla na stale do mojego zycia, bo naprawde dziala i og kiedy ja stosuje, czyli od wrzesnia 2008 schudlam juz 13 kg. i czuje sie wysmienicie, jestem zupelnie innym czlowiekiem.

Wytrwalosci, bo naprawde warto!!!Klaraaaa Zet2008.12.03 11:52ludzie tak jadali już w XIV wieku! bo jak przymierali glodem to nie mogli sobie jesc miesa z kartoflami i surówka, same kartofl e - do DIETA ROZDZIELNA dopiero była :PPiotruś Pik2008.12.03 11:47do tej diety rozdzielnej to trzeba miec niezłe samo zaparcie, to nie dla mnie :(ex Gruba2008.12.03 11:46próbowałam, schudłam 5 kilo, polecam!Kitti2008.12.03 11:46ja czytałam kilka opisów i uważam, że prawdziwe rozdzielanie w diecie rozdzielnej to powinno być 1 dzien same owoce, a potem np. samo mięso itdRozdzielna2008.11.14 11:47Ja na diecie rozdzielnej schudłam 7 kilo! A żadne diety mi nie pomagały. A to przecież takie proste, wystarczy rpzdzielać składniki. Hay powinien dostać za swoją dietę rozdzielną Nobla :)))aga2008.05.04 16:16Stosowałam dietę rozdzielną przez pół roku.Na początku schudłam jakieś 4kg.a potem chudłam 1kg.na miesiąc.Świetnie się czułam,ustały migreny,nie miałam ochoty na słodycze.Wróciłam do starych nawyków żywieniowych i powróciły bóle głowy itd.Teraz zaczynam na na nowo dietę rozdzielną bo tylko ona dla mnie jest skuteczna. Agamartikuś2008.10.26 10:35chleb razowy z plasterkiem sera??? a to nie mieszanie??przypadkiem???happy2008.07.05 16:43takie "rozdzielne" jedzenie jest super! niegy nie chodze glodna a po posilku nie mam juz tego paskudnego uczucia ciezkosci :/ a co za tym idzie: samopoczucie o wiele lepsze! (nawet po chwilowych odstepstwach np grill z przyjaciolmi ;) mam tylko pytanko czy ktos wie czy nalesniki to bialka czy weglowodany?

Dieta rozdzielna przepisy
  • słodycze: między innymi ciasta, cukierki, kukurydza czy też cukier w czystej postaci
Grupa naturalna:
  • warzywa, z wyłączeniem ziemniaków i kukurydzy
  • liczne owoce
  • nasiona, czyli orzeszki i pestki
  • soki z warzyw i owoców
  • czysta woda
  • tłuszcze, z wyjątkiem tłuszczów utwardzanych i białych
  • wysokoprocentowe czyste alkohole
Posiłki, które przygotowuje się, stosując dietę rozdzielną, powinny być kompowane z dwóch grup, aby mogły dostarczyć nam odpowiednich składników. Podczas diety można również stosować równego rodzaju ćwiczenia. Nie trzeba tak jak w przypadku diety 1000 kalorii, ograniczać wysiłku fizycznego. Ćwiczenia, które pomogą utrzymać linię to m.in. aerobic, fat burning, step, aqua aerobic, dance aerobic, bosu (balansowanie na miękkiej poduszce), pilates, joga oraz body pump (ćwiczenia z lekką sztangą przy muzyce). Dla odważnych wymyślono także pole dance, czyli sportowy taniec na rurze. Menu diety rozdzielnej:Przy układaniu menu diety rozdzielnej, należy zaplanować przynajmniej trzy posiłki dziennie. Jeśli w tym czasie pojawi się chęć sięgnięcia po przekąskę – można spokojnie zaspokoić ją owocem. W diecie rozdzielnej trzeba unika/ć produktów, które łączą w sobie tłuszcze i cukry, czyli wszystkich słodyczy, ciast i chipsów. Zdrowe tłuszcze, jak wysokiej jakości oleje i oliwę, w niewielkich ilościach (na przykład łyżka oliwy do warzyw) można łączyć z węglowodanami. Unikamy kukurydzy i ziemniaków, bo mają dużo cukru. DZIEŃ I
  • jogurt naturalny z owocami i cynamonem
  • zielona herbata bez cukru

Wszystko co podaje Mikser Kulinarny jest całkowicie bezpłatne!

  • Zapisuj ulubione przepisy do własniej książki kucharskiej,
  • oceniaj i komentuj przepisy kulinarne,
  • czatuj i prowadź dyskusje na forum kulinarnym,
  • dodaj swój blog kulinarny, aby znaleźć się w najlepszej wyszukiwarce kulinarnej.

Mikser Kulinarny © 2009 - 2014 - polskie blogi kulinarne i najlepsza wyszukiwarka przepisów kulinarnych

Odpowiedzi

Zgłoś25.01.08 DAGA

*** Czytam i coś mi to skomplikowanie wygląda ale mysle że po głepszej analizie jest to proste teraz jestem na diecie prawie kopenhaskiej troszke ja modyfikuję ale mam efekty i myslę jak pózniej mam się odżywiaćbo cały mójwysiłek pójdzie w czortu jak nie będę dalej stosowac reżimu

Zgłoś25.01.08 DAGA

jesli dziś mam w planie na objad krewetki to z czym ja mam je zjeść może podaj parę przykładów -proszę bedzie mi łatwiej na poczatku tej diety i myślę że więcej osób się przyłączy do nas *** Miłego dnia ja lecę rozmrozić krewetki i cos ugotowaćtresciwego dla reszty rodziny

Zgłoś25.01.08 Monika0303

Hej Daga Ha 2 dni temu skonczylam diete kopenhadzką ,ale także boję się utraty moich efektów dlatego też zdecydowałam się na dietę rozdzielną.. dama dokładnie jeszcze nie wiem dokładnie o co w niej chodzi, ale myślę,że jak więcej osób się przyłączy to nam pomogą ;p A co do tych krewetek to pojęcia nie mam... ja mam dzisiaj na obiad warzywa na patelni z ryżem Pozdrawiam aha a jakie efekty masz po kopenhadzkiej? ja schudlam 4 kg , spadło mi w pasie 14ch, w udach 3 cm, na pupie 6cm.. takze nie jest zle ;p

Zgłoś26.01.08 bibi

Witam serdecznie na nowym forum ja rowniez jade na rozdzielnej to moj 2 dzien po DK ubylo mi jakies 300g jeszcze ale wczoraj praktycznie nic nie jadlam bo musialam wyjechac na caly dzien Boje sie troche rozdzielnej bo nie wiem czy umiem laczyc skladniki niby wiem co do jakiej grupy nalezy ale .... czekam na ksiazke Ursuli Summ. pozdrowienia!!! P.S- Monia ja pisalam do Ciebie na forum DK

Zgłoś26.01.08 Monika0303

Hej Bibi wiem i odpisałam ;p hehe ja jeszcze też nie mam wprawy w łączeniu składników ,nie wiem czy mi się uda ta dieta... jak narazie zastanawiam się czy nie kupić sobie Bio CLA bo codziennie ćwicze i moze to bedzie taki "dopalacz" oprocz tego myślę o błonniku bo pęcznieje w żołądku i zapełnia a dotego reguluje pracę jelit ;p Pozdrawiam

Zgłoś27.01.08 DAGA

*** Na DK. schudłam około 5 kilo ale szyko wróciło 2 kilo teraz malo jem i bede sie od was uczyła jak nie łączyć ze sobą jedzenia niby wszystko proste a jak przychodzi co do czego to człowiek się zastanawia wczoraj z siostrą biegałam w łodzi po wyprzedażach i myślę ze sporo straciłam kalorii krewetki zjadłam gotowane z brokułami też gotowanymi ipolałam to wszystko sosem z kefiru z czosnkiem i ziołami całkiem dobre to było uwielbiam owoce morza i ryby

Zgłoś27.01.08 DAGA

*** Dodam jeszcze ze zakupy są dobrym sposobem na schudnięcie . ja się motywuję tym że kupuję fajne ciuszki troszkę zamałe ***

Zgłoś28.01.08 bibi

DAGA bedziemy sie wspierac razem latwiej ja na razie ''krąże'' wokol wagi 65 po DK i mam nadzieje ze tak pozostanie tzn ze nie przytyje staram sie stosowac do rozdzielnej.przed szkola nasniadanie zjadlam NIC bo nie wiedzialam co do szkoly kanapka z razowego pieczywa z salata i pomidorem w domu rybka smazona na oliwie bez panierki nie jestem glodna wiec kolacji tez nie zjem i ot moja dieta ale czuje sie wysmienicie czekam na Wasze opinie i wrazenia z DR Monia odezwij sie !!! papa

Zgłoś28.01.08 Kati82

Cześć dziewczyny,ja jutro kończe DK. Jutro robie dyspenzę,tak jak ty Monika,a od środy zaczynam z wami DR. Już nie mogę się doczekać jutrzejszego śniadanka.

Zgłoś28.01.08 Monika0303

Hej Dziewczyny A więc tak jak narazie nie przytyłam po DK oprocz tego 1kg .. ;p dzisiaj przyszła już do mnie książka pocztą, także jutro zacznę ją czytać, bo dzisiaj nie miałam czasu Mój jadlospis dzisiejszy wygładał tak : Sniadanie: Obiad: 2 x serek Danio (białko) Kolacja: 2x tost z razowego pieczywa + pomidor + papryka (węglowodany, warzywa czyli naturalna grupa i do tego jeszcze po kolacji grapefruit ;p Wyczytałam ,że po godzinie 16:00 nie wskazane jest jedzenie białka ze względu na długie jego trawienie... jak narazie też myślę co łączyć z czym...ale myślę ,że powoli do przodu bedzie lepiej ;p Pozdrawiam Was dziewczyny PS: widziałam się z chłopakiem przed DK i dopiero wczoraj i powiedział ze duzo schudłam ;D

Zgłoś29.01.08 DAGA

***bibi trzymaj formę rybkę lepiej piec w piekarniku ja zawijam w folię z przyprawami i dość krótko piekę - myślę że to zdrowiej szybciej i przy smażeniu nie pryska mi tłuszcz ... moja waga też jest w okolicy 65kg przy wzroście 167 wielkim moim marzeniem było by 60 kg ale nie wiem czy dam rade każdy kilogram niżej to już duży sukces i najważniejsze żeby utrzymać wagę , może troszkę ćwiczeń by się przydało ale mi się jakoś nie chce tylko wieczorem wychodze na spacer z moim yorkiem i to też nie zawsze zależy jaka jest pogoda ,dziś wypiłam kawkę i zjadłam kubeczek łososie w galarecie ,staram się dużo pić ale w tedy ciągle biegam na siusiu , No troszkę się wygadałam i myślę że mi jest lepiej.życzę wszystkim miłego dnia duża bużka pa,pa

Zgłoś29.01.08 Kati82

Monika podrzuć z książki kilka propozycji dań,zupełnie nie wiem od czego zacząć. Nie wiem kiedy przyjdzie moja książka o DR,a chciałabym od jutra zacząć.

Zgłoś29.01.08 Monika0303

Hej... no kurcze czytałam dzisiaj tą książkę,ale nie ma tak konkretnych fajnych przepisów tylko takie same powymyślane, że jakbym chciała je zrobić to pól dnia w kuchni ;/ no ale polecam na rano na śniadanie samą jajecznice z 3,4 jaj z szynką, pomidorkiem , oczywiście bez pieczywa , lub omleta, to wszystko macie białko także możecie dodać szynkę, ser żółty i mieszać ;p ta dieta to nie ma być głodówka... dzisiaj na rano jadłam tosty z pieczywa razowego z papryką i pomidorem ..na obiad mama takie fajne sprawdzone danie 1)gotujecie ryż w wodzie z carry, 2)na patelni dusicie warzywa na patelni oczywiście doprawcie je sobie odpowiednio 3)wsypujecie ugotowany ryż do warzyw na patelnie i mieszacie 4) posypujecie na koniec potarty ser (najlepiej parmezan ) ale każdy ser jest dobry (wiem,że to trochę niezgodne z dietą ,ale w książce pisze że nie wolno do przesady myśleć o zasadach) 5) jecie posiłek z ketchupem ;p pyszne Co jeszcze moze być na obiad.... możecie łączyć obojętnie jakie mięsa z warzywami z patelni ... warzywa są neutralne także śmiało można je łączyć z wszystkim ;p

Zgłoś30.01.08 kemelka

CZesc Kobietki Ach co my baby musimy przechodzic by wygladac pieknie Zawzielam sie po tej diecie dk, I MOIM CELEM jest teraz zgubic dodatkowo 4-5kg, Tak bym chiala zeby mi sie udalo, ciesze sie ze zoladek mi sie skurczyl i niechce mi sie jesc, juz nie czuuje sie ze zachciznki i zoladek panuja nademna,bo nie jem wtedy kiedy mi sie chce a wtedy kiedy jest na to dobra pora Mysliscie ze do Konca MArca dam rade zgubic te 4-5kg? Jade do Polski na narodziny mojego chrzesniaka i chce wygladac dobrze TRZYMAJCIE KCIUKI, a dzis zasluzony rosolek hihi Hej Kamelka wydaje mi się ,że spokojnie zrzucisz 4-5 kg do końca marca ta dieta jest o tyle fajna, że nie musisz rezygnować z czegoś na co masz akurat ochote ja dzisiaj zaczęłam dzień 2 tostami - jedem z dżemem drugi z papryka także już jakieś urozmaicenie jest ;D Pozdrawiam

143 przepisów na diety rozdzielnej przepisy kulinarne i wyszukiwarka przepisów

zrazy wolowe z sosem pieczarkowym (wg diety dukana)

Intensywnie poszukiwane przepisy kulinarne

Popularne przepisy kulinarne bardzo zbliżone do diety rozdzielnej.

Dieta rozdzielna przepisy Małe odstępstwo od diety

O wyszukiwarce przepisów

Mikser Kulinarny wyszukuje przepisy z polskich blogów kulinarnych, tym razem diety rozdzielnej w wyszukiwarce kulinarnej. Kulinarne archiwum Miksera Kulinarnego zawiera już 453 841 przepisów.

Wszystko co podaje Mikser Kulinarny jest całkowicie bezpłatne!

  • Zapisuj ulubione przepisy do własniej książki kucharskiej,
  • oceniaj i komentuj przepisy kulinarne,
  • czatuj i prowadź dyskusje na forum kulinarnym,
  • dodaj swój blog kulinarny, aby znaleźć się w najlepszej wyszukiwarce kulinarnej.

Mikser Kulinarny © 2009 - 2014 - polskie blogi kulinarne i najlepsza wyszukiwarka przepisów kulinarnych

  • Dermatolog(7067 odpowiedzi)

Diety - kompendium wiedzy o dietach, wszystko na temat diet. Diety w chorobie i diety odchudzające, przemiana materii, kalorie. Zdrowe żywienie, zdrowa dieta, zdrowa żywność, skuteczna dieta. Popularne diety: dieta dukana, dieta kapuściana, dieta owsiana, dieta oczyszczająca, dieta kopenhaska, dieta 1000 kalorii, dieta cambridge, dieta 1200 kalorii. Dieta - za i przeciw. Diety, które wspomagają leczenie chorób przewlekłych. Zasady żywienia dla osób, które planują zrzucić zbędne kilogramy. Dowiedz się jak szybko schudnąć, jak uniknąć efektu jojo, jak utrzymać wagę. Diety dla każdego. Produkty dietetyczne, nawyki żywieniowe, produkty niskokaloryczne. Dowiedz się jak schudnąć, jak zrzucić zbędne kilogramy.

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie. W serwisie:

Nasi lekarze i specjaliści czekają na Twoje pytanie. Szybko, bezpłatnie, bez rejestracji.

Na Twoje pytanie czekają setki specjalistów!

Zadaj pytanie

Dieta rozdzielna

Dieta odchudzająca opierająca się na zasadzie niełączenia została ułożona przez doktora Williama Haya, który przyjął, że organizm nie może jednocześnie radzić sobie z białkiem i węglowodanami – do ich trawienia potrzebne są inne enzymy. Gdy są razem, nie są one dobrze trawione. Dlatego też nie należy ich łączyć. Według Haya, mieszanie tych grup powoduje nadmierne obciążenie układu trawiennego i jest przyczyną wielu chorób. Jako błędy żywieniowe traktuje on jedzenie zbyt małych ilości warzyw i owoców oraz słabą eliminację toksyn z organizmu. Dieta niełączenia dostarcza organizmowi 1000 kcal dziennie. W ciągu dwóch tygodni jej stosowania można zrzucić około 2,5 kilograma.

Spis treści:

1. Trzy grupy produktów w diecie rozdzielnej

Zdrowe składniki odżywcze Umiejętne układanie jadłospisu wpłynie na jakość twoich posiłków,...

Amerykański lekarz podzielił produkty na trzy grupy:

  • neutralne, np. nasiona (słonecznik, orzechy), woda, oleje i oliwa, kawa i herbata, warzywa (wyłączając ziemniaki), soki warzywne i owocowe, miód i słodzik, wędzone na zimno mięso i ryby, zakwaszone produkty mleczne;
  • białkowe, np. owoce (bez bananów), gotowane mięso, drób, ryby, sery zawierające mniej niż 50% tłuszczu, mleko, warzywa strączkowe, wędliny;
  • węglowodanowe, np. ziemniaki, cukier, ciastka, pieczywo, makaron, ryż, kasze, suszone owoce, banany, kukurydza, muesli.

Nie można więc jeść mięsa z ziemniakami ani ryżem, jedynie z warzywami, ani też pieczywa z mięsem. Można natomiast jeść ryż z warzywami, płatki z owocami itp. Możemy łączyć: białka z tłuszczami, a tłuszcze z węglowodanami.

Zasady diety rozdzielnej:

  • jeść należy 5 posiłków w ciągu dnia – przy czym drugie śniadanie i podwieczorek muszą mieć mniej niż 100 kcal,
  • owoce wskazane są na pusty żołądek lub jako przekąska,
  • zakazane jest łączenie białek z węglowodanami,
  • zarówno węglowodany, jak i białka można podawać tylko z produktami neutralnymi,
  • pomiędzy posiłkami białkowymi i skrobiowymi powinno być 4 godziny przerwy;
  • potrawy smażone i ostro przyprawione powinny być wyeliminowane, tak samo jak ciasta z owocami i kremami,
  • każdy obiad i kolacja muszą zawierać przynajmniej jeden spalacz tłuszczu. Może to być karnityna, witamina C, żelazo, magnez, wapń, chrom lub jod,
  • z jadłospisu należy wyłączyć: cukier, mocną herbatę, napoje gazowane, kawę, czekoladę, sól, białe pieczywo, wędliny, czerwone mięso, ciasta, alkohol pod każdą postacią, dania typu fast food, produkty w proszku.

2. Przykładowy jadłospis diety niełączenia

  • Dzień 1

Śniadanie: dwie duże łyżki serka wiejskiego, jajecznica na szynce z wiosenną sałatką, kabanos i sok z marchwi. Drugie śniadanie: 150 g malin. Obiad: naleśniki ze szpinakiem.  Kolacja: dwa banany, garść suszonych śliwek.

  • Dzień 2

Śniadanie: kabanos, dwie duże łyżki serka wiejskiego, sok z marchwi. Drugie śniadanie: 1/4 melona. Kolacja: kromka pełnoziarnistego chleba z dżemem (z jak najmniejszą zawartością cukru).

  • Dzień 3

Obiad: pieczona pierś kurczaka, gotowane na parze kalafior i brokuł. Podwieczorek: 2 mandarynki. Kolacja: cykoria z pastą rybną (70 g wędzonej makreli lub pstrąga wymieszaj z 50 g chudego twarogu, 1 łyżką posiekanego szczypiorku, solą i pieprzem. Zrobioną pastą wypełnij liście małej główki cykorii).

  • Dzień 4

Drugie śniadanie: 3 plastry ananasa z puszki. Obiad: makaron z sosem z oliwy z oliwek, bazylii, czosnku i orzeszków ziemnych lub pesto. Podwieczorek: mała kiść winogron. Kolacja: 1 porcja kurczaka z fenkułem.

  • Dzień 5

Kolacja: fasolka szparagowa polana odrobiną roztopionego masła.

  • Dzień 6

Śniadanie: grzanki z pełnoziarnistego pieczywa z twarożkiem i miodem. Drugie śniadanie: 1 pomarańcza. Obiad: papryka nadziewana mięsem z marchewką i cebulą. Podwieczorek: morela. Kolacja: sałatka śledziowa (jabłko, cebula, śmietana, śledzie).

  • Dzień 7

Śniadanie: owsianka z bananami i miodem. Drugie śniadanie: 1 brzoskwinia. Kolacja: pełnoziarniste spaghetti w sosie z brokułów.

3. Przepisy diety rozdzielnej

3.1. Cykoria z pastą rybną

Składniki: Mała główka cykorii, 50 g chudego twarogu, 70 g wędzonej makreli lub pstrąga, 1 łyżka posiekanego szczypiorku, sól, pieprz. Przygotowanie: Makrelę wymieszać z twarogiem, posiekanym szczypiorkiem, solą i pieprzem. Pastą wypełnić liście cykorii.

3.2. Kurczak z fenkułem

Składniki: 2 piersi kurczaka ze skrzydełkami, 1 bulwa fenkułu, 1 łyżeczka ziaren kopru włoskiego (fenkuł), 1 roztarty ząbek czosnku, 1 łyżka posiekanego świeżego oregano, świeżo zmielony czarny pieprz, sól, 2 łyżeczki oliwy z oliwek (10 ml). Przygotowanie: Nasiona fenkułu utłuc, wymieszać z czosnkiem, oregano, solą i pieprzem. Mieszanką natrzeć mięso z kurczaka, ułożyć w brytfannie. Bulwę fenkułu oczyścić i podzielić na 8 cząstek. Posmarować oliwą i dołożyć do mięsa. Piec 5 minut w 220 st.

4. Zalety i wady diety niełączenia

Zalety diety niełączenia:

  • to, ile zjemy, zależy od nas,
  • jest dobrze zbilansowana,
  • dieta pozwala na zauważalny spadek wagi.

Wady diety rozdzielnej:

  • dieta nie ma uzasadnienia naukowego,
  • pojawiają się w niej sprzeczności, np. w niektórych pokarmach jest zarówno białko, jak i skrobia,
  • nie jest łatwo stosować ją przez dłuższy czas,
  • trzeba pamiętać o prawidłowym łączeniu potraw. 

Dieta niełączenia to dość skuteczny sposób na odchudzanie. Jest to dość skomplikowana dieta odchudzająca, ale warto ją wypróbować, gdyż może rzeczywiście wspomóc odchudzanie.

Porozmawiaj o tym na Forum Żywienie i fitness »Małgorzata Kamińska,

Posiadasz już konto? Zaloguj się

Wyślij~Ness•14-08-2013, 08:05

Ogórek i pomidor w jednym??!! Coś nie tak!!! (polecam przestudiować książki prof. Michała Tombaka na temat diety rozdzielnej :) )

Mam 15 lat i uwielbiam słodycze: co zrobić, by schudnąć 10 kg?

Mam 15 lat, 164 cm wzrostu i 65,8 kg. Schudłam z 70 kg do tej wagi. Mam wielki problem, nie mogę powsztrzymać się od jedzenia słodyczy. Ćwiczę codziennie 20 minut na stepperze i robię 20 brzuszków. Niestety nie schudłam. Był to mój następny...

Porady udziela Redakcja abcZdrowie Redakcja abcZdrowie.pl to zespół doświadczonych i zaangażowanych osób, z których wielu to eksperci z dziedziny medycyny, dla których dbałość o zdrowie to priorytet.

Mam 13 lat. Ważę 65kg. Mam 162 cm wzrostu. Chciała bym schudnąć, ale niewiem ile żeby być w prawidłowej wadze. Nie wiem też jaką zastosować dietę. Proszę o pomoc.

Dieta rozdzielna przepisyPorady udziela mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.

Czy jest skuteczna dieta dla nastolatki?

Chciałabym was spytać o jakąś skuteczną rade. ;) Mam 15 lat i 152 cm wzrostu i ważę 48 kg. Niestety źle się czuje, chciałabym być szczupła i pozbyć się kompleksów. Najbardziej odpowiada mi schudnąć 8 kg. Czy jest to możliwe w miesiąc?

Porady udziela Redakcja abcZdrowie Redakcja abcZdrowie.pl to zespół doświadczonych i zaangażowanych osób, z których wielu to eksperci z dziedziny medycyny, dla których dbałość o zdrowie to priorytet.

Witam! Mam 12 lat, 160 cm wzrostu i ważę 54 kg. Chciałabym poprosić o jakiś jadłospis na tydzień, najlepiej do 2000 kcal dziennie. Prosiłabym, żeby to było 5 posiłków dziennie. Wyglądam na dość otyłą osobę, chicałabym wyglądać ładnie i szczupło....

Porady udziela mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.

Mam 12 lat, 160 cm wzrostu i ważę 45 kg. Co mogę zrobić, by schudnąć do 35 kg i być szczupłą? Jaką dietę powinnam zastosować? Proszę, pomóżcie mi...

Porady udziela mgr Katarzyna Mazowska dietetyk, autorka wielu tekstów dotyczących problematyki odchudzania i zdrowego żywienia.

Mam 11 lat, ważę 53 kg, mam 153 cm wzrostu. Mój wysiłek jest dość częsty bo w ciągu 5 dni mam 5 w-f. Mam pytanie ile kilogramów zrzucić jaką dietę/ćwiczenia stosować? Pomocy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Porady udziela mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.

Mam problem z nadwagą. Jak szybko schudnąć?

Mam na imię Kasia, mam 14 lat i od dziecka mam problemu z nadwagą czy też otyłością z powodu chorób, które zawsze mnie dopadają. Aktualnie mam wyryte wypadanie płatka sercowego, co jest dość zrozumiałe, lecz i bolesne. Przechodzę do prośby. Chciałabym...

Porady udziela mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.

Witam. Mam 16 lat, 177 cm i ważę 89 kg. Prosiłbym o ułożenie mi przykładowego jadłospisu do diety niskokalorycznej 1600 kcal. Najlepiej, aby potrawy nie były zbyt trudne do przygotowania.

Porady udziela mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.

Czy poprzez dietę mogę pozbyć sie boczków?

Witam. Mam 15 lat i ważę 52.5 kg przy wzroście 166 cm. Brzuch mam płaski, ale mam tzw,,boczki", których nie wiem, jak się pozbyć, ponieważ moja dieta pomogła przez jakiś czas na brzuch i na boczki. Brzuch został płaski, ale znowu mam boczki. Nie wiem,...

Porady udziela Redakcja abcZdrowie Redakcja abcZdrowie.pl to zespół doświadczonych i zaangażowanych osób, z których wielu to eksperci z dziedziny medycyny, dla których dbałość o zdrowie to priorytet.

Chcę mieć płaski brzuch - jaką dietę stosować?

Witam. Mam na imię Dominika. Mam 14 lat, mój wzrost to 162cm, a waga 50kg. Mam pytanie. Wiem, że nie należę do najgrubszych osób i nawet na pierwszy rzut oka nie muszę się odchudzać. Jednak ja bardzo proszę o jakąś dietę, ponieważ chciałabym schudnąć...

Porady udziela lek. Marta Hat pracownik Szpitala Specjalistycznego im. dr Józefa Babińskiego w Samodzielnym Publicznym Zakładzie Opieki Zdrowotnej.

Jak skutecznie schudnąć w ciągu miesiąca?

Witam. Mam 16 i 167 cm wzrostu, ważę 56. Chciała bym schudnąć do 50 kg. Jak to zrobić w ciągu miesiąca?

Porady udziela lek. Marta Hat pracownik Szpitala Specjalistycznego im. dr Józefa Babińskiego w Samodzielnym Publicznym Zakładzie Opieki Zdrowotnej.

Jaka dieta jest najlepsza dla nastolatki ?

Porady udziela mgr Katarzyna Szott dietetyk w Szpitalu Grochowskim im. dr n. med. Rafała Masztaka w Warszawie.

Mam 15 lat, 157 cm wzrostu, ważę 55/56 kg chcialabym schudnąć do 50kg zastanawiam się nad dietą TURBO, czy to dobre rozwiązanie?

Porady udziela mgr Katarzyna Szott dietetyk w Szpitalu Grochowskim im. dr n. med. Rafała Masztaka w Warszawie.

Jak osiągnąć prawidłową masę ciała?

Witam, mam 18 lat, jakieś 176 cm wzrostu i ważę 85 kg. Według mnie wyglądam okropnie. Chciałabym to jakoś zmienić. Chciałabym prosić o pomoc, to dla mnie bardzo ważne. Chciałabym się dowiedzieć, ile muszę schudnąć, żeby moja waga była prawidłowa, no i...

Porady udziela mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.

Co robić? Jaką dietę stosować?

Witam. Mam 19 lat i ważę 150kg… wiem że to bardzo dużo ale niestety doprowadziły mnie do tego moje babcie które mnie wychowywały od dziecka mnie tuczyły a teraz mam z tym problemy. Mam też co dowiedziałam się nie dawno PCOS… nie do...

Porady udziela mgr Agnieszka Kuczewska specjalistka żywienia człowieka.

Mam 13 lat, ważę 64 kg i mam 164 cm wzrostu, ile muszę schudnąć i jak?

Porady udziela mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.

Czy stosując dietę "odchudzanie na zawołanie" + tabletki chrom + zwiększenie aktywności fizycznej będą rezultaty? Jak trzymać się diety nie mając silnej woli? ;(

Porady udziela mgr Katarzyna Mazowska dietetyk, autorka wielu tekstów dotyczących problematyki odchudzania i zdrowego żywienia.

Mam na imię Maja i ważę 65 kg, mam 12 lat i 163 cm wzrostu. Nawet pani doktor powiedziała mi, że to za dużo. Proszę o pomoc! Dziękuję!

Porady udziela mgr Katarzyna Mazowska dietetyk, autorka wielu tekstów dotyczących problematyki odchudzania i zdrowego żywienia.

Co zrobić z tymi nogami?

Mam 32 lata, 164 cm i ważę około 67 kg. Ogólnie jestem zadowolona ze swojego wyglądu, tylko NOGI mogły by być dużo, dużo szczuplejsze. Obwód uda około 56 cm, łydki aż 46 cm. To jest dla mnie koszmar. Ostatnio spódniczkę miałam ubraną...

Porady udziela mgr Urszula Bieniek dietetyk, autorka wielu publikacji dotczączych żywienia.

Mam 16 lat, ważę 64 kg i mam 167 cm. Wiem, że to nie wygląda tak źle, ale jestem bardzo gruba.

Porady udziela mgr Katarzyna Mazowska dietetyk, autorka wielu tekstów dotyczących problematyki odchudzania i zdrowego żywienia.

Punktem wyjścia w diecie hinduskiej jest wybór jednej potrawy lub trzech produktów z piramidy żywieniowej (jajka lub mięso, warzywo, owoc). To one będą wchodziły w skład posiłków przygotowywanych przez kolejne 7-14 dni. W grę nie...

Diety odchudzające

Jak efektywnie schudnąć?

Dietyodchudzające to od kilku lat gorący temat. Zwykle wiążą się one jednak z dużymi wyrzeczeniami i monotonnym jadłospisem. Niestety, mimo wysiłku, po zakończeniu kuracji odchudzającej większość osób z powrotem przybiera na wadze. Dzieje się tak, ponieważ wracają do starych oraz niezbyt zdrowych nawyków żywieniowych i rezygnują z aktywności fizycznej. Dietetycy są zgodni, że jedynie stałe zmiany w jadłospisie i trybie życia mogą na zawsze zapewnić nam szczupłą sylwetkę. Jak skutecznie i na stałe...

Diety odchudzające

Dieta optymalna wg dr. J. Kwaśniewskiego zalecana jest jako dieta lecznicza oraz odchudzająca. Podstawa diety Kwaśniewskiego polega na zachowaniu tzw. złotego stosunku białka, tłuszczów i węglowodanów, który w diecie wynosi 1 :...

Diety odchudzające

Dieta proteinowa, zwana także dietą Dukana, zdobyła rzesze zwolenników na całym świecie. Osoby, które ją stosują deklarują szybki ubytek zbędnych kilogramów przy jednoczesnym zachowaniu energii i dobrego samopoczucia. Dieta proteinowa...

Diety odchudzające

Odchudzająca dieta kopenhaska

Dieta kopenhaska to zdrowa dieta odchudzająca. To bardzo restrykcyjna dieta, opierająca się na pewnych zasadach, których trzeba bardzo dokładnie przestrzegać. Zazwyczaj inne dietyodchudzające nie są tak rygorystyczne. Ta jednak trwa tylko 13 dni i nie wolno stosować jej dłużej, gdyż może powodować skutki uboczne. Najlepiej odchudzać się tym sposobem raz na dwa lata. Jest dietą ekstremalną, tzn. dietą ostatniej szansy. Odchudzanie na diecie kopenhaskiej Dietę odchudzającą opracowali pracownicy...

Diety odchudzające

Czy istnieje dieta cud?

Cudowne dietyodchudzające to marzenie niemal każdej z nas. Z okładek kolorowych gazet uśmiechają się do nas piękne, zadbane i co najważniejsze - szczupłe kobiety. Smukła sylwetka, idealne wymiary ciała, śnieżnobiałe zęby, długie włosy. Nieraz, patrząc ... . Pragniemy się odchudzić, ale nie zawsze dietyodchudzające, które stosujemy, są skuteczne. Istnieje wiele r ... często stosujemy różnego rodzaju dietyodchudzające, ograniczamy spożycie słodyczy i tłuszczów, a ostatni...

Dieta rozdzielna przepisy

Diety odchudzające

Dieta nabiałowa to sposób na dostarczanie organizmowi dużych ilości pełnowartościowego białka, wapnia oraz kwasów CLA. Dzięki tym składnikom, według kilku badań, istnieje możliwość, aby skutecznie schudnąć. Jednakże wiele...

Diety odchudzające

Autorem diety jest Henry L. N. Anderson, amerykański dietetyk. Doszedł on do wniosku, że skuteczne odchudzanie nie powinno polegać na ograniczaniu jedzenia, ale na właściwym spalaniu gromadzonego w organizmie tłuszczu i białka. Do tego procesu potrzebne...

Diety odchudzające

Jednym z głównych czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych jest podwyższony poziom cholesterolu we krwi. Właśnie dlatego ważne jest przeciwdziałanie zwiększonemu stężeniu tej substancji. W tym celu często zaleca się stosowanie diety bogatej w produkty...

Diety odchudzające

Odchudzanie dzieci wymaga innej metody niż odchudzanie dorosłych. Układając jadłospis trzeba wziąć pod uwagę to, że młody organizm rośnie i potrzebuje składników odżywczych do prawidłowego rozwoju. Obniżanie ilości kalorii przez zmniejszanie...

Diety odchudzające

Dieta odchudzająca z wysoką zawartością żelaza jest zalecana osobom, które mają problemy z krzepliwością krwi i anemią. Występujący w ich przypadku niski poziom tego cennego pierwiastka, ulega redukcji w czasie diety odchudzającej. Dlatego też tak...

Diety odchudzające

Dziewczęta w okresie wzrostu i dojrzewania są bardzo wrażliwe na niedobory pokarmowe. W tym okresie za sprawą hormonów ich ciało zmienia się, często odczuwają niezadowolenie z jego kształtu i próbują to zmienić za pomocą drastycznych...

Diety odchudzające

Zdrowa dieta powinna opierać się na jedzeniu wartościowych produktów i niepodjadaniu między posiłkami. Jednak aż 90% Polaków przyznaje się do tej czynności, wskazując, że niezdrowe przekąski są ich głównym menu między posiłkami.

Diety odchudzające

Dieta dr. Perricone'a opiera się na produktach pro- i prebiotycznych. Według autora tej diety odchudzającej otyłość i nadwaga są efektem stanu zapalnego w organizmie, wywołanego złym żywieniem. Ta dieta probiotyczna zakłada, że aby zrzucić zbędne...

Diety odchudzające

Dieta antyestrogenowa zyskała sobie popularność już w Stanach Zjednoczonych, w Izraelu i w Europie Zachodniej. Jest to zdrowa dieta odchudzająca, która opiera się ograniczeniu spożywanych estrogenów. Nadmiar estrogenów w organizmie...

Diety odchudzające

Dieta Strażników Wagi (Strażnicy Wagi), określana także jako dieta punktowa, to zdrowa dieta odchudzająca. Jej podstawą jest podział produktów żywnościowych na trzy grupy kolorystyczne - zieloną, żółtą i czerwoną, z...

Diety odchudzające

Zastanawiasz się, jaka dieta odchudzająca jest najlepsza dla ciebie? Może powinnaś wypróbować dietę Montignaca? Jest to skuteczna dieta odchudzająca, która opiera się na założeniu, że przyczyną otyłości jest gwałtownie podnoszony poziom...

Diety odchudzające

Lata nie się zatrzymać, ale dzięki temu, że mamy mrożoną żywność możemy cieszyć się smakiem lata przez cały rok. Mrożone warzywa i owoce są powszechnie dostępne i można je znaleźć obecnie w każdym sklepie spożywczym. Wartość odżywcza mrożonych warzyw i...

Diety odchudzające

Chcesz schudnąć w okresie jesienno-zimowym, kiedy świeże owoce i warzywa nie są łatwo dostępne? Nie martw się, możesz skorzystać z diety z mrożonek. Dieta odchudzająca, której podstawą są mrożone warzywa i owoce, jest bardzo prosta do...

Diety odchudzające

Dieta hiszpańska należy do diet odchudzających, w których obowiązuje limit kaloryczny. Pożywienie dostarcza organizmowi ok. 1300 kcal dziennie. Ta dieta odchudzająca nie może być stosowana przez kobiety w ciąży, karmiące piersią i osoby z...

Diety odchudzające

Dieta 5 czynników to autorski program Harleya Pasternaka, kanadyjskiego specjalisty żywienia i fitness. Zasady swojej diety opisał w książce "5 Factor Diet", która dostępna jest także w Polsce. Dieta Pasternaka trwa 5 tygodni, a...

Diety odchudzające

Dieta 1200 kalorii ma niewątpliwie tę zaletę, że można podczas jej stosowania zjeść nieco więcej niż przy diecie 1000 kalorii. Dzięki temu przez 4 tygodnie jej stosowania - to najbardziej optymalny okres jej trwania - można czuć się bardziej...

Diety odchudzające

Szybka przemiana materii to klucz do sukcesu w walce ze zbędnymi kilogramami. Pomoże także utrzymać wymarzoną wagę i mieć dużo energii na co dzień. Aby przyspieszyć przemianę materii, można zacząć brać suplementy diety. Są także naturalne metody na to,...

Diety odchudzające

Założeniem diety ABS jest skuteczne odchudzanie polegające na zmniejszeniu ilości tłuszczu w całym organizmie. Aby dieta ABS przyniosła efekty, należy połączyć specjalnie skomponowane posiłki z odpowiednim treningiem kardio i siłowym. Takie połączenie...

Diety odchudzające

Dieta biurowa zakłada dostarczanie organizmowi ok. 1500 kalorii dziennie w postaci 5 posiłków spożywanych o stałych porach. Dwa z nich zjada się w pracy, dzięki czemu zmniejsza się ilość takich przekąsek jak słodkie bułeczki czy kawka z mleczkiem,...

Diety odchudzające

Max Bircher Benner to uznany specjalista z zakresu odżywiania. Stworzył on teorię całości pokarmowych. Teoria Birchera-Bennera zakłada, że na stan zdrowia wpływa w dużej mierze to, co jemy, a nieprawidłowe odżywianie wywołuje wiele chorób. Według...

Diety odchudzające

Jedną z niezwykłych propozycji dietetycznych jest dieta czekoladowa. Należy od razu zaznaczyć, że nie polega ona na spożywaniu dowolnej jej ilości, tylko na trzymaniu się ustalonego jadłospisu, w którym potrawy przygotowywane są właśnie z dodatkiem...

Diety odchudzające

Przy figurze typu jabłko tkanka tłuszczowa umiejscowiona jest głównie w obrębie brzucha. Nie widać wtedy talii, tylko wystający brzuch. Piersi są również pełne, ramiona są najczęściej szerokie, a nogi szczupłe. Gdy osoba o takich kształtach...

Diety odchudzające

Na dietę mleczną mogą zdecydować się osoby, które lubią mleko i jego przetwory, gdyż pojawiają się one codziennie w postaci przynajmniej jednego posiłku. Do tego stosuje się także buliony warzywne, miód i kakao. Nie ma jednak muesli, kaszek...

Diety odchudzające

Ta dieta odchudzająca została opracowana w latach 70. XX w. przez amerykańskiego kardiologa, doktora Deana Ornisha. Udowodnił jej skuteczność, gdy przy jej zastosowaniu, bez leków i operacji, wyleczył miażdżycę u swoich pacjentów. W USA...

Diety odchudzające

Skuteczność diety kapuścianej

Dietyodchudzające są bardzo popularne. Dieta kapuściana zrobiła furorę kilka lat temu za sprawą samego prezydenta RP - Aleksandra Kwaśniewskiego. Choć do dziś nie wiadomo, czy w swojej kuracji odchudzającej wykorzystał kapuściane menu, dieta kwaśniewskiego, oparta na tym zielonym warzywie, jest wciąż popularna. Na czym polega dieta kapuściana? Dla kogo będzie idealnym sposobem na odchudzanie, a kto nie powinien jej stosować? Podstawa diety kapuścianej Dieta kapuściana, jak nietrudno się domyślić, opiera...

Diety odchudzające

Dieta cytrynowa jest dietą, która ma na celu oczyszczenie organizmu z toksyn. Jednakże niektórzy stosują ją jako sposób na stracenie kilku kilogramów. Tymczasem, zbyt długi czas stosowania diety cytrynowej prowadzi do...

Diety odchudzające

Dieta punktowa to oryginalny sposób na odchudzanie. Każda osoba, w zależności od wagi, wieku i trybu życia, ma przyznawaną pewną ilość punktów. Punkty te oznaczają, ile można zjeść dziennie. Planując dietę, nie liczy się kalorii, a punkty,...

Diety odchudzające

Dieta odchudzająca oparta na orzechach i rodzynkach dostarcza organizmowi duże ilości dobrych kwasów tłuszczowych, minerałów i witamin z grupy B. Zdrowe odżywianie, bogate w składniki odżywcze, może zatem oznaczać także skuteczne...

Diety odchudzające

Dieta przemienna

Dieta przemienna to świetny sposób na odchudzanie dla osób, które źle radzą sobie z koniecznością wyrzeczeń, jakie charakteryzują wszystkie dietyodchudzające. Przechodząc na dietę przemienną (z ang. The Alternate-Day Diet) nie trzeba rezygnować ze wszystkich ulubionych potraw i smakołyków, nawet jeśli to wysokokaloryczne, niezdrowe jedzenie. Dieta przemienna to skuteczna dieta na odchudzanie, podczas której co drugi dzień ograniczasz swoje posiłki. Umożliwia spalanie tłuszczu i utratę zbędnych...

Dieta rozdzielna przepisy

Diety odchudzające

Twórczynią tej diety jest France Aubry, francuska dietetyczka. Przygotowała ona ten model żywienia specjalnie z myślą o modelkach. Miała zachęcić je do przestrzegania właściwych nawyków żywieniowych i nie dopuścić do rozpowszechnienia anoreksji. Ta dieta...

Diety odchudzające

Dieta Davida Kircha oparta jest na wysokiej jakości białkach, które umożliwiają szybkie spalenie zgromadzonego tłuszczu. Powinna być obowiązkowo połączona z ćwiczeniami fizycznymi, by odchudzanie było efektywne i przyniosło zamierzone rezultaty. Dietę...

Diety odchudzające

Dieta truskawkowa zaliczana jest do jednoskładnikowych metod odchudzania - podczas jej prowadzenia organizm nie dostaje wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Dlatego też dietę stosuje się tylko przez trzy dni. W tym czasie waga może zmniejszyć się...

Diety odchudzające

Dieta dobrych kalorii jest prosta w stosowaniu. Wystarczy zjadać dobre kalorie, a unikać złych. Niestety trzeba wiedzieć, które produkty są dozwolone, a których nie wolno jeść. Przy prawidłowym podejściu można ją stosować nawet dłużej niż miesiąc, a...

Diety odchudzające